测试要求：
（1）受试者一律穿运动鞋或平底鞋，不得穿硬底皮鞋、高跟鞋、运动钉鞋和凉鞋测试。
（2）每次跳完后，应向前走出测试区域，然后绕回到起跳点。
图1-2-4 立定跳远分解动作
图1-2-5 立定跳远时膝关节角度和脚跟的变化
5. 台阶试验
台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则心血管系统的机能水平越高，反之亦然。
经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。
测试仪器：台阶指数测试仪。
测试目的：测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。
测试方法：受试者站在台阶前方，当听到测试人员“开始”的口令后，按照仪器发出30次/min的提示音进行上下台阶运动。
图1-2-6 台阶试验
从预备姿势开始，当听到第一声响时，一只脚踏上台阶，第二声响时该腿站直，另一只脚跟上成台上站立，第三声响时，先踏上台阶的脚下来，第四声响时另一只脚下地还原成预备姿势（图1-2-6）。在测试中采用2s上、下台阶一次的速度，连续做3min。运动完毕后，受试者应立即坐到指定的座位上，按编号将测试仪的指脉夹夹在受试者的左手中指末端，静坐测试。
